16/09/2022
Raiz de la fama, Getty
?Te estas sintiendo antiguo? ?Te da miedo envejecer? Para bastantes, llegar a la vejez seria un fundamento de miedo. Esta etapa de la vida se asocia con las enfermedades, la soledad o la falta de actividad.
Sin embargo, determinados adultos mayores dicen que a partir de los 60 es cuando han tenido vidas mas tranquilas asi como felices.
“Me agrada acontecer vieja porque tengo lapso Con El Fin De efectuar lo que mas me encanta: cocinar desplazandolo hacia el pelo velar a mis plantas. Ciertos fines sobre semana Ademi?s cuido a mis nietos”, explica la mexicana Maria Elena Gonzalez, de 72 anos de vida, de los cuales trabajo 25 en un banco.
“realiza poquito me inscribi a la clase sobre baile y no ha transpirado a diferencia de cuando era mozo, En seguida nunca me importa si lo hago bien o mal, lo importante es distraerme un rato asi como pasarla bien”.
Surtidor de la imagen, Getty
En mayor grado que los jovenes, los usuarios mayores “deciden enfocarse desplazandolo hacia el pelo gozar mas en los excelentes tiempos”, segun el analisis Mood Regulation in Real Time (Regulacion del animo en lapso real) del doctor Derek Isaacowitz.
El transito del lapso asi como las experiencias proporcionan a los usuarios mas recursos emocionales que les ayudan a recuperase mas agil de estas adversidades, dice.
BBC universo entrevisto a dos expertos que proporcionan consejos de envejecer sobre la conveniente forma. Los dos realizan hincapie en que cada cristiano debe informarse a su medico para atender sus necesidades especificas y que logren conservar su organismo y su pensamiento sobre la superior modo viable.
Tambien, recomiendan tener un plan financista que ayude a conseguir la resguardo economica con el fin de que la falta sobre dinero Con El Fin De las necesidades basicas nunca sea una preocupacion.
Pero Asimismo proporcionan varios consejos que al completo experimentado gran, o al completo el que quiera tener una vejez afortunado, podria realizar para incrementar su calidad de vida.
La doctora Gayatri Devi, directora sobre la clinica Park Avenue Neurology, en recien estrenada York y autora del libro, “The spectrum of hope: An optimistic a new approach to Alzheimer’s disease and other dementias” (“El espectro de la esperanza: un nuevo acercamiento al Alzheimer asi como diferentes demencias”), da las siguientes recomendaciones.
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1. Sostener una excelente disposicion
“deten fruncir el ceno desplazandolo hacia el pelo comienza a sonreir. Rie intenso, a carcajadas. Diviertete con cosas simples como un cria jugando, un sombrero raro, un chiste”. Dice que lo cual aumenta las niveles de endorfinas (que deben un proposito analgesico asi como sobre bienestar) asi como serotoninas (que ayudan contra la depresion), tambien sobre reducir el cortisol (que se segrega como solucii?n al estres).
“Tengo la muy excelente amiga sobre 84 anos, excesivamente exitosa asi como conocida internacionalmente. Viaja abundante, goza de un grupo bastante atrayente sobre amistades y continuamente esta sobre https://www.datingmentor.org/es/citas-crossdresser/ buenas. Una ocasion me queje de estar cansada. Me dijo que si disfruto lo que hago nunca debe quejarme. Ser acertado es mucho cuestion sobre postura asi como de efectuar lo que uno hace”, dice Devi.
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2. Sentadillas asi como probioticos
Mantente activo fisicamente. La neurologa recomienda efectuar diez sentadillas diarias, cada una sobre una duracion de diez segundos. “lo cual dara fortaleza a tus musculos pelvicos, lo que ayudara a predisponer caidas y fracturas”.
Anade probioticos y vitamina D a tu dieta. Favorece a conservar el estomago y no ha transpirado los huesos en buenas condiciones. Comprueba la densidad de tus huesos desplazandolo hacia el pelo En Caso De Que tienes inconvenientes, arreglalos. “Tu organismo cuelga sobre tu esqueleto como la ropa cuelga sobre un gancho”, dice.
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3. Desconectarse, no realizar planes
Cuando salgas con amigos manten tu celular triste. Lo cual progreso las vinculos emocionales desplazandolo hacia el pelo la sensacion de bienestar. Tambien, incrementa la oxitocina (conocida como “la hormona de los vinculos emocionales”) y no ha transpirado reduce las niveles de catecolaminas (asociadas al estres asi como la obesidad).
Duerme desplazandolo hacia el pelo despierta carente aviso al menos un fin de semana cada mes. “Eso favorecera a perder peso, reduce el riesgo de melancolia asi como incrementa la memoria”, dice Devi.
Deja 2 tardes a la semana falto planes, lo cual reduce los niveles sobre cortisol.
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4. Hacer las cosas que amas
Las adultos mayores Normalmente tener mas lapso libre desplazandolo hacia el pelo esta seria la oportunidad Con El Fin De efectuar las tareas que les brindan felicidad. “Si seria factible, cambiate an un trabajo que amas”, dice la neurologa.
La doctora cuenta la leyenda sobre un abogado de 88 anos de vida que cambio de firma por motivo de que debido a nunca estaba complacido con la que habia trabajado en las ultimos 20 anos de vida.
“Cuando le dije que me sorprendia que hiciera esas cosas a esa edad, me respondio: ‘Nadie sabe cuanto va a vivir ?Por que nunca querria yo vivir lo mas pleno y no ha transpirado feliz viable? La de las excelentes cosas de envejecer podria ser bien nunca se tiene tanto pavor al fracaso”.
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